เหงา…เบื่อ…เวลาว่างควรทําอะไรดี?

หลายๆคนที่มีเวลาว่างจากการเรียนหรือการทำงาน หากอยู่เฉยๆก็อาจทำให้รู้สึกเหงา เบื่อ และทำให้คิดฟุ้งซ่านต่างๆนาๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เครียดและเป็นโรคซึมเศร้า

เราควรทำอะไรแก้เหงาดี? เราต้องหัดหาความสุขจากการอยู่ตัวคนเดียวให้ได้ ถ้าเราหากิจกรรมที่เรารักและชอบมากจริงๆ เราจะมีความสุขกับมันจนไม่อยากทำอย่างอื่นเลยทีเดียว ออกไปลองทำกิจกรรมใหม่ๆที่เราไม่เคยทำ ทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นมีสีสัน คุณอาจจะค้นพบตัวเองใหม่ก็เป็นได้ นอกจากทำให้เรามีประสบการณ์ในชีวิตที่ดีขึ้นแล้วยังได้ความภูมิใจอีกด้วย

แล้วเราควรใช้เวลาว่างทําอะไรดี? หากเรารู้สึกเบื่อและต้องการทำบางสิ่งเพื่อสร้างความสนุก คลายเครียด ลองมาดูว่ากันมีไอเดียที่เราทำอะไรได้บ้างในยามว่าง

ไอเดียกิจกรรมที่ทำในเวลาว่าง

1. นอนหลับพักผ่อน

สำหรับคนที่เครียดและทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ การนอนหลับถือว่าดีที่สุด จะได้สดใส เพื่อเตรียมตัวสำหรับการทำงานวันใหม่ทีจะถึงนี้

2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ฟังคลิปดีๆหรือเข้าคอร์สอบรมเพื่อพัฒนาชีวิต ปัจจุบันมีคลิปดีๆมีประโยชน์เยอะแยะมากมายใน youtube ให้เราฟังได้ฟรี เช่น คลิปสอนการพัฒนาตัวเอง ปลุกพลังในการสู้ชีวิต สอนทำธุรกิจ คลิปธรรมมะ สอนทำอาหาร บางครั้งทำงานบ้านหรือออกกำลังไปด้วย ฟังไปด้วยก็ได้ หรือถ้ามีเวลาจะไปเข้าคอร์สอบรมเพื่อพัฒนาชีวิตก็ได้ ดูว่ายังมีอะไรที่เราต้องฝึกหรือแก้ไขเพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้นบ้าง เช่น บุคลิค ไม่มั่นใจในตัวเอง หมดไฟในการทำงาน ไปเรียนคอร์สทักษะที่เกี่ยวกับการทำงานเพิ่ม หรือไปเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่ไม่เคยลอง เช่น เรียนทำอาหาร ขนม ปลูกผักไฮโดรโปนิค คอร์สออกกําลังกาย เรียนภาษาต่างประเทศ เรียนทำเว็บ

3. ฝึกทำสมาธิ หรือไปปฏิบัติธรรมที่วัด

เป็นการฝึกจิตให้สงบ รู้ถึงแนวทางในการใช้ชีวิตที่ดี วัดเป็นสถานที่สงบและน่าอยู่ ทำให้สมองผ่อนคลาย ได้คำสอนดีๆจากพระเทศน์มากมาย และพบปะกัลยาณมิตรมากขึ้น การทำสมาธิเมื่อจิตเป็นสมาธิจะมีความสุขยิ่งนัก ได้เรียนรู้การปล่อยวางจากสิ่งวุ่นวายที่เราเผชิญอยู่

4. ทำงาน part-time

ได้ทั้งเงินและประสบการณ์ชีวิตเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉาะคนที่เป็นนักเรียน จะได้รู้ชีวิตการทำงานที่แท้จริงว่าต้องเจออะไรบ้าง เพราะแตกต่างกับการเรียนหนังสืออย่างมาก ส่วนคนทำงานก็มีรายได้และมีเพื่อนใหม่ๆ ได้ประสบการณ์ใหม่ๆ มีโอกาสเห็นลู่ทางในชีวิตมากขึ้น ไม่ใช้ชีวิตทั้งชีวิตวันต่อวัน ด้วยความคิดเพียงแค่ว่า “พรุ่งนี้จะทำอย่างไรต่อไปดี หรือไม่ก็รอปาฏิหาริย์ เงินตกมาจากฟ้าเท่านั้น (ภาพยนตร์เรื่อง In Time)”

5. ดูซีรีย์ ดูหนังมันส์ๆ ดูละครออนไลน์

การ์ตูนหรือหนังตลก ทำให้คลายเครียด เรียกเสียงหัวเราะได้ ส่วนซีรีย์หรือละคร ถ้าอินจัดจะทำให้ติด เพราะต้องติดตามเดาว่าตอนต่อไปจะเป็นยังไง บางคนดูแบบรวดเดียวจบ หรือจะดูหนังชีวิต หนังประวัติศาสตร์ก็ดีไปอีกอย่าง เป็นการเสริมสร้างความรู้ แรงบันดาลใจอีกรูปแบบหนึ่ง ทำให้เข้าใจชีวิตมากขึ้นว่าคนเรานั้นต้องมีความอดทน ต้องสู้ชีวิตจึงจะประสบความสำเร็จ

6. หัดทำเว็บ เขียนโปรแกรม ตกแต่งรูปภาพ

“ถ้าเราทำงานอดิเรกที่เราชอบวันละ 20 นาที เราจะเชี่ยวชาญในสิ่งนั้นๆได้” คุณก็จะมีเว็บไซต์ของตัวเอง อาจะหารายได้จากทางออนไลน์ หรือตกแต่งภาพเพื่อฝึกเป็นกราฟฟิคดีไซเนอร์ในอนาคต แทนที่จะเสียเวลาในการเล่นเกมส์ เล่นโซเชียลที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แต่อันใด

7. ฟังเพลง หัดร้องเพลง หัดแต่งเพลง หัดเต้น

การร้องเพลงทำให้ร่างกายสนุกสนานผ่อนคลาย การหัดเต้นถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ไม่แน่หากคุณเสียงดี ก็อาจจะมีโอกาสได้ไปประกวดร้องเพลงชิงรางวัลก็เป็นได้ ลองหัดแต่งเพลง ร้องเพลงลง youtube เผื่อจะได้มีคนติชมหรือมีรายได้จากโษณาอีกทางหนึ่งด้วย

8. หัดเล่นดนตรี

คนมักจะคิดว่าถ้าแก่แล้วจะหัดเล่นดนตรีได้ยาก แต่ไม่มีใครแก่เกินเรียนหรอก เพราะหากอยู่เฉยๆอาจทำให้สมองฝ่อได้ การเล่นดนตรีทำให้สนุกสนาน เสริมทักษะและสมาธิ คนแก่อาย 60 ปียังเรียนเล่นเปียโนได้เลย เลือกเครื่องดนตรีที่เราคิดว่าชอบ อยากเล่นได้มาสักอย่างแล้วฝึกจนเล่นได้ทีละเพลง เริ่มจากเพลงที่เราชอบก่อน

9. จัดบ้าน ซ่อมบ้าน ทำความสะอาดบ้าน

บ้านที่น่าอยู่ คนอยู่ก็รู้สึกสุขสบายใจไปด้วย ลองมองหาอะไรในบ้านทำให้บ้านน่าอยู่ดีขึ้น พราะถ้าทำเองแล้วเราจะรู้สึกภูมิใจมาก เช่น ปลูดอกไม้ดีไหม ซ่อมแซมสิ่งของเครื่องใช้ เสื้อผ้าที่ขาดเอามาเย็บซ่อมแซมใหม่ เอาหมอน/ผ้าห่มไปตากแดดฆ่าเชื้อโรค จัดบ้านให้เป็นระแบียบ ทำสวนให้น่าอยู่ ทาสีบ้านใหม่ ดูแบบบ้านใหม่ๆในหนังสือ ทำตามแบบ DIY ในเว็บไซต์ ลองคิดเล่นๆว่าจัดบ้านนั้นแบบนี้ดีไหมก็เพลินดีไม่น้อย ดูแบบบ้านใหม่ๆในแมกกาซีนจะทำให้เรามีแรงบันดาลใจ อยากสร้างบ้านหรือจัดบ้านที่เราอยากได้ก็ได้นะ

10. เสริมให้สวยขึ้นหล่อขึ้น

การมีบุคลิกดีทำให้คนอื่นนั้นยกย่องและชื่นชม ใครๆก็อยากเข้าใกล้อยากติดต่อคบหาด้วย เสริมสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ใช้เวลาว่างทำให้บุคลิกตัวเองดูดีขึ้น เช่น พอกหน้า ตัดเล็บ ไปสปา ซื้เสื้อผ้าใหม่ ดูคลิปหัดแต่งหน้าทำผมเอง เรียนคอร์สแต่งหน้าทำผม ลองทำทรงผมใหม่ๆ ออกกำลังกายฟิตหุ่นให้ดูดี

11. ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

ถ้าออกกำลังต่อเนื่องนานพอสมควรประมาณ 20 นาทีขึ้นไป สารเอ็นโดฟินส์จะออกมามากทำให้มีความสุขอย่างไม่เน่าเชื่อ หรือไปออกกำลังกายกับเพื่อนก็ทำให้ไม่เหงาและได้เข้าสังคมมากขึ้น เช่น โยคะ เล่นฟุตบอลก เต้นแอโรบิค ตีแบด เทนนิส ใครอ้วนอยู่ก็ต้องยิ่งพยายามเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นด้วยนะจ๊ะ

12. หาอะไรอร่อยๆกิน หัดทำกับข้าว ทำอาหารเพื่อสุขภาพ

คนเรานั้นต้องกินอาหารตลอดวันละ 3 มื้อ การทำกับข้าวกินเองก็ต้องดีกว่ากินข้าวนอกบ้านอยู่แล้ว เพราะอาหารที่เราทำนั้นสะอาดปลอดภัยและถูกกว่าอย่างแน่นอน โดยเฉพาะแม่บ้านนั้นต้องทำให้ครอบครัวทานเสมอ การฝึกทำอาหารเป็นทักษะที่ต้องนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก นอกจากจะสนุกสนานแล้วยังได้อาหารแปลกๆใหม่ๆให้ครอบครัวทานอีกด้วย หรือหากใครมีฝีมือก็อาจทำขายเป็นรายได้เล็กน้อยๆ หากใครไม่ชอบทำกับข้าวการออกไปหาอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยกินก็ได้ประสบการณ์แปลกใหม่เหมือนกัน

13. จัดสวน ทำสวน ปลูกผัก ปลูกดอกไม้

การจัดสวนหรือปลูกต้นไม้เป็นการออกกำลังที่ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว ทำให้บ้านน่าอยู่ หรือจะปลูกผักไว้กิน ก็สะดวกเวลาทำกับข้าวที่บ้านไม่ต้องออกไปซื้อผักที่ตลาด ทั้งเปลืองและเสียเวลา

14. เล่นกับสัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยงย่อมต้องการการเอาใจใส่จากเจ้านายอยู่แล้ว นอกจากสัตว์เลี้ยงทำให้เราไม่เหงาแล้ว ยังฝึกความรับผิดชอบอีกด้วย เช่น การตัดขนให้กับน้องหมา เล่นกับน้องแมว ก็ทำให้เราเพลิดเพลินมีความสุข การพาสุนัขไปเดินเล่นก็ทำให้เราได้ออกกำลังกายอีกทางหนึ่งค่ะ

15. งานฝีมือหรืองานศิลปะ

งานฝีมือ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ การวาดรูปเป็นการฝึกใช้จินตนาการและศิลปะ ภาพอาจขายได้หรือนำมาประดับบ้านก็ได้

ฝึกเขียนหนังสือ แต่งนิยายออนไลน์ เขียน blog ให้คนอ่าน อาจมีสำนักพิมพ์สนใจงานของคุณไปตีพิมพ์อยู่ก็ได้

หรืออาจลองหางานที่เกี่ยวกับ DIY การประดิษฐ์ประดอยทำดู เช่น หาของเก่ามาทำเครื่องใช้รีไซเคิล หัดทำของไว้ใช้เอง ถักเสื้อ ถักไหมพรม ถักโครเชต์ ทำของใช้เองในบ้าน เป็นต้น

16. ช่วยเหลือสังคม

เข้าร่วมกิจกรรมช่วยเหลือสังคม เช่น ปลูกป่า สร้างโรงเรียน เข้าร่วมมูลนิธิต่างๆ เก็บขยะ งานบุญต่างๆ สังคมเราน่าอยู่ขึ้นแน่นอน เราก็รู้สึกภูมิใจและมีความสุขที่ได้ช่วยเหลือสังคมให้ดีขึ้น

17. ไปเชียร์กีฬา

การดูกีฬาเป็นการบริหารสมองให้คนดูรู้จักวางแผน คิดตามไปด้วยแม้จะไม่ได้ลงแข่งขันเอง ลองมองหาโปรแกรมแข่งขัน เช่น ฟุตบอลไทยลีกใกล้บ้าน เชียร์ทุกชนิดกีฬาที่ทีมชาติไทยลงแข่ง หรือดูกีฬาทางทีวี การมีทีมรักที่ต้องเชียร์ วิเคราะห์กีฬาแลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อน เชียร์ด้วยกันกับเพื่อนหรือจะพาครอบครัวไปด้วย กีฬาทำให้ชีวิตเรามีสีสัน การได้เชียร์ได้ลุ้นทำให้ตื่นเต้น สนุก และชีวิตไม่น่าเบื่อ

18. ออกไปท่องเที่ยวที่ใหม่ๆ

การออกไปท่องเที่ยวหรือเปลี่ยนที่อยู่ใหม่ ได้ดูวิถีชีวิตของคนท้องที่อื่นว่าเป็นอย่างไร ฝึกถ่ายรูป เก็บความทรงจำ และหาความรู้จากสถานที่ไปเยี่ยมเยียน ได้เจอคนใหม่ๆ เป็นการเปิดโลกทัศน์จากสิ่งที่เราเคยอยู่ในที่เดิมๆที่เรียกว่า “กะลา”ยิ่งเห็นมากก็ยิ่งรู้มาก ได้ประสบการณ์ชีวิตมากขึ้น รู้จักการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า เพราะเราไม่รู้ว่าการที่ออกไปที่ใหม่ๆต้องเจออะไรบ้างและต้องเอาตัวรอดอย่างไร แล้วประสบการณ์ที่ได้จะเอาไปปรับใช้ในอนาคตได้อย่างไร โดยเฉพาะออกไปต่างประเทศนั้นตื่นเต้นกว่าเดิมแน่นอน

19. อ่านหนังสือที่่ชอบ

การหนังสือเป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดอย่างหนึ่ง หนังสือมีหลายประเภท มีทั้งให้ความรู้และความบันเทิง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ฝึกให้มีสมาธิ ลดความเครียด ปัจจุบันนอกจากหนังสือเป็นเล่ม ยังมีหนังสือทำออกมาในรูปแบบของ e-book หรือ PDF โหลดมาอ่านได้ง่ายในมือถือ เลือกอ่านหนังสือที่มีประโยชน์แล้วเอามาใช้ในชีวิตประจำวันก็ทำให้ชีวิตเรามีแนวทางที่ดีขึ้น

20. หาความรู้ที่สนใจเพิ่มเติม

อ่านกระทู้ในอินเตอร์เน็ตเป็นการแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์กับคนอื่นๆ ถ้าเรามีคำถามก็ตั้งกระทู้เพื่อให้คนมาแชร์คำตอบ เช่น สูตรอาหารใหม่ๆ วิธีปลุกผักแบบง่ายๆ ประดิษฐ์ของไว้ใช้เอง คุยเรื่องกีฬา บันเทิง ปรึกษาปัญหาสังคม เรื่องที่เราชอบเราจะอ่านได้ทั้งวันเลยทีเดียว

21. ฝึกภาษา

สมัยนี้เราสามารถโหลดแอพมือถือ หรือคลิปบน youtube สอนให้เราฟรีๆ อยากฝึกภาษาอะไรมีหมด สนุกด้วย โดยไม่ต้องออกไปเรียนข้างนอกให้ร้อนและเหนื่อย ยิ่งคนที่ทำงานกับชาวต่างชาติ หรืองานโรงแรม การท่องเที่ยวก็ยิ่งได้ประโยชน์

22. ออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆที่ไม่เคยทำ

คุณลองนึกดูว่ามีอะไรที่คุณไม่เคยทำบ้าง เช่น ไปหัดว่ายน้ำ หัดขับรถ โหนสลิง บันจี้จัมพ์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกผัก

23. เรียนรู้การลงทุน

หัดเอาเงินไปลงทุน ซึ่งการลงทุนมีหลายวิธี โดยใช้เวลาศึกษา เรียนรู้ การลงทุนมีความเสี่ยงแต่ก็ได้ทั้งกำไร ทั้งความรู้ ทำให้รู้สึกตื่นเต้นน่าติดตามอีกด้วย

24. ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ยากและท้าทายกว่าเดิม

ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายกว่าชีวิตเดิมที่เป็นอยู่ หาวิธีให้ไปถึงเป้าหมาย ลงมือทำทุกอย่างให้ประสบความสำเร็จ แค่นี้ชีวิตก็มีอะไรให้คิดให้ทำอีกเยอะ ไม่เบื่อไม่เซ็งแน่นอน