วิธีให้รางวัลตัวเอง

วิธีให้รางวัลตัวเอง

การที่เรามีเป้าหมายหรือตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างให้เสร็จ เราอาจต้องใช้ความพยายามและเจออุปสรรคมากมายกว่าจะสำเร็จ  เราไม่จำเป็นต้องรอหรือคาดหวังว่าจะมีใครให้รางวัลอะไรเราเมื่อเราทำอะไรสำเร็จ แต่เราต้องให้รางวัลแก่ตัวเราเองต่างหากเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองไม่ท้อ มีความภูมิใจและมีกำลังใจที่จะทำเป้าหมายต่อไป

บางครั้งรางวัลที่เราตั้งไว้อาจจะเป็นแรงกระตุ้นหรือจูงใจให้เราอยากทำงานนั้นให้เสร็จก็ได้ คุณอาจตั้งใจไว้ว่า…“ถ้าฉันทำงานชิ้นนี้เสร็จ ฉันจะได้…(รับรางวัล) อย่างเต็มที่เลย”  ดังนั้นถ้าเราคิดถึงรางวัลที่เราจะได้รับ เราจะไม่ขี้เกียจและต้องมีไฟ ทำให้อยากทำงานนั้นให้เสร็จเร็วๆ แต่รางวัลนั้นต้องเป็นรางวัลที่เหมาะสม และไม่ทำให้ตัวเองลำบากเกินไป เช่น ถ้าฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโล ฉันจะได้ไปเที่ยวรีสอร์ทที่อยากไปมานานแล้ว หรือใส่เสื้อเอวลอยถ่ายรูปอวดเพื่อนๆลงเฟซบุ๊คว่าฉันทำได้! (แต่ไม่ใช่รางวัลที่กินสะบั้นหั่นแหลกหลังจากอัดอั้นมานาน จนขัดกับเป้าหมายที่เราตั้งไว้)

การให้รางวัลไม่จำเป็นต้องใช้เงินเยอะ

การให้รางวัลตัวเองอาจใช้เงินเพียงนิดหน่อยหรือบางครั้งก็ไม่ต้องใช้เงินเลยด้วยซ้ำ เช่น

  1. ใช้กฎ 50/10 ทุกๆชั่วโมง ทำงาน 50 นาที/พัก 10 นาที จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ไม่เครียดกับงานติดต่อกันเกินไป
  2. ให้ตัวเองได้พัก โดยไม่ต้องทำอะไรเลย 
  3. ถ้าทำงานชิ้นเล็กๆระหว่างวันเสร็จ ไปนั่งจิบชากาแฟกับเพื่อน กินขนมสักชิ้น นั่งพักสายตาสักครู่ หรืองีบสักครู่
  4. ฟังเพลงที่ชอบ ไม่ว่าคุณจะเครียด จะเศร้า หรือโกรธใครอยู่ก็ตาม เสียงดนตรีจะช่วยปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลายได้มาก ฟังMP3 ร้องเพลงคาราโอเกะ หรือเล่นดนตรีเอง
  5. ออกไปเดินไปยืดเส้นยืดสาย ขยับแข้งขยับขา ชมวิวที่ใกล้ๆ หรือเดินเล่นที่สวนสาธารณะ
  6. ไปออกกำลังกาย เล่นโยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานดูวิวสวยๆ
  7. นั่งทำสมาธิในที่สบายๆ สงบเงียบ
  8. อ่านข่าว อัพเดทความเป็นไปในโลกโซเชียล แต่อย่างลืมตั้งเวลาไว้ด้วยนะ เพราะเดี๋ยวเพลินจนลืมกลับไปทำงาน
  9. ให้เป็นวันพักผ่อน ไม่ต้องทำอะไรเลย ทำตัวขี้เกียจได้ทั้งวัน นอนหลับพักผ่อนยาวๆใด้เต็มที่
  10. ไปหาพ่อแม่หรือคนที่เรารัก
  11. ดูหนังหรือละครที่ดาราคนโปรดแสดง
  12. เล่นเกมส์ที่ตัวเองชอบคลายเครียด
  13. ดูการ์ตูนหรือหนังตลก 
  14. ปั่นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้กิน
  15. ดื่มไวน์หรือเบียร์สักแก้ว
  16. กินไอศครีมหรือโยเกิร์ต
  17. โทรไปหาเพื่อนหรือคนรัก
  18. ทำสวน ปลูกต้นไม้ ดอกไม้สวยๆ
  19. ออกไปถ่ายรูปเล่น
  20. ไปห้องสมุดหรือร้านหนังสือ หาหนังสือดีๆ หรือนิตยสารใหม่อ่านสักเล่ม
  21. นอนอ่านนิยายสนุกจนวางไม่ลงทั้งวัน กินขนมไปด้วย 
  22. ไปทำบุญ เดินเล่นที่วัด เงียบสงบ มีคำสอน พบกัลยาณมิตร
  23. จัดบ้านใหม่ ทำความสะอาดบ้าน เปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่หอมๆ ทาสีบ้านใหม่สวยๆ แต่งห้องนอนใหม่ หาซื้อรูปสวยๆหรือเฟอร์นิเจอร์มาแต่งบ้าน
  24. ไปวิ่งมาราธอนหรือเดินการกุศล
  25. เล่นกับลูก พาลูกออกไปเที่ยว
  26. เล่นกับแมว หมาที่บ้าน พาไปเดินเล่น ซื้อชุดใหม่ ของเล่นใหม่ ตัดขนหรืออาบน้ำให้มัน แล้วถ่ายรูปน่ารักๆอวดเพื่อนลงโซเชียล
  27. เล่นดนตรีที่บ้าน เล่นเปียโน กีตาร์
  28. ทำอาหารกินเองเต็มที่ ไปตลาดหาวัตถุดิบสดๆ  ถูกและกินเต็มที่กว่าที่ร้าน
  29. ไปหาอะไรกินอร่อยๆที่ร้านโปรด หรือ เมนูใหม่ๆ ร้านใหม่ๆที่ยังไม่เคยไป
  30. ไปปั่นจักรยานให้เหงื่อออก ดูวิวสวยๆข้างทาง หรือนั่งรถเล่นดูพระอาทิตย์ตกดิน สูดอากาศบริสุทธิ์
  31. หัดทำสิ่งที่ยังทำไม่เป็น เช่น ขับรถ ว่ายน้ำ เรียนทำอาหาร
  32. เข้าวัด ไปบวชสักระยะ
  33. ไปปิคนิคกับครอบครัว
  34. นอนดูพระอาทิตย์ตกดิน
  35. ไปดูดอกไม้สวยๆ ถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึก
  36. เล่นเน็ต ผ่อนคลายสักชั่วโมงนึง
  37. ไปเล่นกีฬากับเพื่อน เช่น ฟุตบอล ตีแบต เต้นแอโรบิค โบว์ลิ่ง โยคะ
  38. ทำงานศิลปะ DIY วาดรูป ถักโครเชต์
  39. ไปเสริมสวยให้ดูดีขึ้น ทำเล็บใหม่ ทรงผมใหม่ นวดหน้าทำทรงผมใหม่
  40. ไปเรียนดนตรี เล่นเปียโน กีตาร์
  41. ทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ
  42. ไปดูหนังใหม่ที่ฉายในโรง
  43. ไปเชียร์กีฬา เจอเพื่อน ร้องเพลงเชียร์ จิบเบียร์ให้สนุกสนาน
  44. ไปร้องเพลงคาราโอเกะ
  45. เข้าร่วมหน่วยงานจิตอาสา ช่วยสังคม
  46. ไปเที่ยวงานวัด งานแฟร์ อีเวนต์ งานเทศกาลต่างๆ
  47. ไปช้อปปิ้งที่ถนนคนเดิน หรือในห้างรับแอร์เย็นๆ
  48. ไปเดินเล่นที่ห้าง รับแอร์เย็นๆ ออกกำลังกายไปในตัว
  49. จิบไวน์ดีๆสักแก้ว 
  50. เอารถออกไปล้าง จะได้รถสวยใหม่ไร้ฝุ่นกลับมาใช้
  51. ไปดุคอนเสิร์ตกับเพื่อนๆ ไปเจอดาราคนโปรด ผ่อนคลายอารมณ์ให้เต็มที่ 
  52. อาบน้ำให้สดชื่น เป็นรางวัลสำหรับทำงานที่ต้องมีเหงื่อออกเยอะ เช่น งานบ้าน ออกกำลังกาย ทำสวน 
  53. สิ้นเดือนให้รางวัลตัวเอง ซื้อลอตเตอรี่สักใบหนึ่งไว้ชิงโชค 
  54. ซื้อต้นไม้ใหม่มาปลูก เพิ่มความรื่นรมย์ในบ้าน

หากรางวัลนั้นต้องใช้เงิน

ต้องไม่แพงเกินฐานะตัวเองและควรจะเป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น หรือคลายเครียดจากงานได้ เหมาะกับงานที่เป็นเป้าหมายที่ค่อนข้างใหญ่ เพื่อเป็นรางวัลสำหรับคนทำงานหนักมายาวนาน เช่น

  1. ออมเงิน เช่น ซื้อสลากออมสิน ทำประกัน กองทุนรวม หุ้น ซื้อทองเก็บไว้ เป็นรางวัลสำหรับคนที่ทำงานหนัก การเก็บเงินเป็นสิ่งที่ดี เป็นกำลังใจอย่างดีเยี่ยม
  2. ไปนวด อาบน้ำแร่แช่น้ำนม หรือไปทำสปา
  3. ซื้อของที่อยากได้มานานสักชิ้น เครื่องสำอางค์ใหม่ ทีวีใหม่ น้ำหอมใหม่
  4. ซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆซักชุด รองเท้าคู่ใหม่ หรือเครื่องประดับใหม่
  5. ออกไปเต้น สังสรรค์กับเพื่อน ปาร์ตี้ให้สุดเหวี่ยง
  6. ไปเดินดูของลดราคา ซ่อมบ้านใหม่ ซื้อของแต่งบ้าน แต่งรถ
  7. ซื้อเครื่องสำอางค์ใหม่ หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ให้เราดูดีขึ้นกว่าเดิม
  8. ซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าหรือของใช้ใหม่แทนเครื่องเก่าที่กำลังจะพัง
  9. ซื้ออุปกรณ์ไอที อิเลคทรอนิคส์รุ่นใหม่ๆมาใช้ จะได้ทันสมัย
  10. ซื้อวิตามินบำรุงร่างกาย
  11. ซื้ออุปกรณ์ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ เช่น เครื่งปั่นน้ำผลไม้ กะทะทอดไร้น้ำมัน
  12. ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้าน
  13. ซื้อหนังสือใหม่ๆเพิ่มความรู้ให้ตัวเอง
  14. ลาพักร้อนติดกันหลายๆวัน ไปเที่ยวที่ๆอยากไป ไปพักโรงแรมที่อยากไป
  15. ไปเที่ยวทะเล เล่นน้ำทั้งวันให้สะใจ
  16. ออกไปผจญภัยสำหรับคนชอบความท้าทาย ล่องเรือแคนู ไต่เขา โต้คลื่น ปั่นจักรยานเสือภูเขา ขี่ม้า
    เดินป่า ตั้งแคมป์
  17. ไปพักรีสอร์ทที่มีธรรมชาติล้อมรอบ จิบไวน์ อ่านหนังสือริมสระน้ำทั้งวัน  มีรูมเซอร์วิสบริการอาหารอร่อยๆให้ถึงห้อง
  18. ไปเรียนรู้และผจญภัยสักครั้ง สถานที่ธรรมชาติ สวนดอกไม้ ทะเลสาบ วนอุทยาน สวนสัตว์ ฟาร์มเกษตร พิพิธภัณฑ์
  19. ไปเที่ยวต่างประเทศ เปิดหูเปิดตา หาประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ
  20. ไปเข้าคอร์สอบรมตัวเอง เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เก่งขึ้น

วิธีให้รางวัลตัวเองวิธีไหนเหมาะกับคุณก็เลือกเอาไปใช้ได้ค่ะ ยิ่งเราทำงานสำเร็จจะยิ่งได้ให้รางวัลตัวเองเยอะๆ ทีนี้เราก็จะเป็นคนเก่งที่ชีวิตประสบความสำเร็จ ได้รับรางวัลเยอะแยะ เราจะเป็นคนที่มีความมั่นใจและภูมิใจในตัวเอง